Carolina Militão
DO METRÓPOLES
Quando se fala sobre a prática de atividades físicas, alguns exercícios são considerados como verdadeiros castigos pelos frequentadores de academia.
Tem gente que odeia os burpees e os polichinelos, desobrigando-se de cumpri-los. Há quem morra de preguiça de revezar agachamentos e abdominais.
No final das contas, todos têm suas preferências, mas subvertê-las pode representar ganhos de autoconfiança e satisfação.
Uma pesquisa de 2022 realizada por pesquisadores da Universidade de Stanford mostrou que sair da “zona de conforto” é uma maneira eficiente de aumentar a satisfação com a vida.
O especialista em fisiologia do exercício Maurício Peixoto, do Funcional Treinamento Inteligente, em Brasília, lista cinco exercícios que estão na lista dos odiados por serem considerados difíceis. O especialista recomenda, entretanto, que sempre sejam executados devido aos benefícios que eles trazem à saúde.
5 exercícios odiados na academia que devem ser executados sempre:
1. Prancha
A prancha tem papel fundamental na estabilidade do corpo humano, pois ativa toda a musculatura. Uma forma de deixá-la mais fácil é começar as execuções em intervalos bem pequenos e ir aumentando de acordo com a resistência. Outra maneira, é colocar as mãos apoiadas em um suporte mais alto (como uma mesa ou cadeira) até conseguir fazer com os cotovelos encostados no chão.
2. Barra
Essa atividade é primordial para auxiliar na postura, pois ao decorrer da vida perde-se força na musculatura posterior do corpo, condição que acarreta na postura envergada à frente, facilitando o desequilíbrio e aumentando o risco de queda.
3. Flexão de braço
Por meio da flexão, ganha-se força para levantar do chão e se proteger de uma queda, evitando bater a cabeça ou o peito. Para facilitar a execução desse exercício, uma caixa pode ser usada para apoiar os braços, diminuindo a “carga” na região.
4. Agachamento
O movimento é considerado fundamental, pois praticamente em todas as atividades diárias é preciso fazer essa ação: ir ao banheiro, sentar para dirigir ou torcer um pano de chão. Segundo Peixoto, um bom agachamento garante quadril, joelhos e tornozelos fortes.
5. Levantamento terra
Atividade de agachar e levantar uma carga. “Pela minha experiência, essa é a prática que as pessoas menos gostam e é super importante. No dia a dia, é comum ter de fazer esse movimento ao levantar uma carga alta, como um saco de arroz ou uma caixa de leite”, exemplifica o especialista.
FAÇA PARTE DE NOSSO GRUPO NO WHATSAPP E RECEBA DIARIAMENTE NOSSAS NOTÍCIAS!
