POR DANIELA COSTA TEIXEIRA / NOTÍCIAS AO MINUTO
Perder a gordura abdominal é um tremendo desafio e por vezes uma luta quase inglória, especialmente quando não se presta atenção à alimentação e não se faz o mínimo esforço de a conciliar da melhor forma com um estilo de vida dinâmico. A atividade física é fundamental para se conseguir ter uma barriga lisa e livre de gordura abdominal, contudo, diz a ciência que o sucesso pede uma equação de 20%-80%, isto é, 20% de atividade física e 80% de alimentação saudável.
Mas para que a perda de gordura abdominal seja mesmo eficaz é fundamental apostar nos alimentos certos, ou seja, nos alimentos que não só atuam atuam diretamente no problema, reduzindo a gordura, como também conseguem prevenir uma futura acumulação.
Evitar estes alimentos é também fundamental. Sabia que ter um pneuzinho pode ser pior do que ser obeso? O site Eat This, Not That! listou aquelas que são as melhores ‘curas’ para a gordura abdominal. Clique nas imagens acima e descubra-as e depois dê uma vista de olhos às teorias que deve já esquecer.
Salmão – Trava a produção de marcadores inflamatórios © ISTOCK
Pimenta caiena – Ajuda a converter a comida em energia © ISTOCK
Pão de cereais integrais – Regula os níveis de açúcar no sangue © ISTOCK
Espinafres – Estimulam o crescimento das bactérias saudáveis nos intestinos © ISTOCK
Óleo de coco virgem – Ajuda a lutar contra a gordura acumulada © ISTOCK
Iogurte grego – Rico em aminoácidos fundamentais para o bom funcionamento do organismo © ISTOCK
Ovos – Dão energia © PIXABAY
Mix de sementes e frutos secos – É uma bomba de proteína © ISTOCK
Batata-doce – Rica em antioxidantes © ISTOCK
Feijão preto – É uma excelente fonte de fibra © ISTOCK
Papas de aveia – São saciantes © ISTOCK
Canela – É termogênico e, por isso, promove o gasto de calorias © PIXABAY
Beterraba – Acelera o metabolismo © PIXABAY
Açafrão – É anti-inflamatório © ISTOCK
Ameixa – Tem o poder diurético © PIXABAY
Abacate – É uma gordura saudável que promove a perda de calorias © ISTOCK
Água com gás – Hidrata e promove a saciedade © ISTOCK
Banana – Promove a libertação da hormona da saciedade © ISTOCK
Atum – Faz frente aos genes que promovem a acumulação de gordura © PIXABAY
ENTRE EM NOSSO CANAL AQUI
RECEBA DIARIAMENTE NOSSAS NOTÍCIAS NO WHATSAPP! GRUPO 1 - GRUPO 2 - GRUPO 3
