Alto Astral
Início de ano é o momento em que muitas pessoas aproveitam para definir metas e realizar novos objetivos. O problema é que nem sempre conseguimos tirar esses projetos do papel, gerando muita ansiedade e frustração.
Assim, em vez de traçar planos que dificilmente serão cumpridos, que tal estabelecer novos hábitos na sua rotina? Segundo a especialista em desenvolvimento humano e pessoal Gisele Hedler, o hábito é uma ferramenta poderosa para alcançar nossos objetivos a longo prazo.
“O nosso cérebro ama rotinas e os hábitos são rotinas automáticas que ajudam a nossa mente a não gastar energia que desenvolvemos ao longo do tempo, muitas vezes sem perceber. Essas ações repetitivas têm um impacto profundo em nossas vidas, moldando nossa produtividade, saúde, sucesso e felicidade.”, explica Gisele.
Pensando nisso, a profissional compartilhou oito pequenos hábitos fáceis de adotar para alcançar uma vida mais saudável e feliz. Confira abaixo:
1. Agradeça pelo seu dia ao acordar
Assim que acordar, respire profundamente 5 vezes e agradeça por mais um dia de vida, depois mentalize o que você espera daquele dia. De acordo com a especialista, a prática diária da gratidão nos ajuda a manter uma perspectiva positiva sobre a vida.
2. Se exponha a luz do sol e faça alongamentos
Ao levantar, se exponha à luz solar e faça alongamentos, evitando ao máximo o uso de telas. A profissional explica que a luminosidade do sol ajuda o organismo a regular o seu horário biológico, enquanto os alongamentos auxiliam estimulando o cérebro a produzir alguns hormônios responsáveis pelo bem-estar.
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